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活到80歲要有怎樣的心理素養(yǎng)
善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素 善良是心里養(yǎng)生的營養(yǎng)素。心存善良，就會以他人之樂為樂，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會與人為善，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落，心中就常有輕松之感�？傊拇嫔屏嫉娜�，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至****狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級營養(yǎng)素。
寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥 寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地發(fā)生。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)。從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血跡壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會寬容就會嚴(yán)于律已，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹 樂觀是心理養(yǎng)生不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力，而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。
淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑 淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。清未張之洞的養(yǎng)生名聯(lián)說：“無求便是安心法”；當(dāng)代著名作家冰心也認(rèn)為“人到無求品自高”。這說明，有了淡泊的心態(tài)，就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。
長命百歲的秘訣是什么？以下是科學(xué)家們列出來的長壽行為清單，都做到的話，你理論上可以活到112歲！
+1.8年 做一名成功者
較高的社會地位會給人的壽命帶來積極的影響。獲得諾貝爾獎的科學(xué)家比只獲得提名而最終沒有得獎的科學(xué)家要多活大約1.8年的時間。獲得奧斯卡獎的演員也比未獲獎的演員活得長。
+2年 吃巧克力
巧克力，尤其是黑巧克力中含有豐富的抗氧化劑，對心臟很有好處。喜歡吃巧克力的人通常比那些不吃的人壽命要長兩年。
+3年 有信仰、交朋友
研究人員認(rèn)為，做禮拜可以降低人的緊張程度，在教堂里培養(yǎng)的友誼也能增加抗壓能力。不喜歡參加社會活動或不喜歡出去旅游的人，早逝的幾率比那些喜愛社交的人要多出20%。
+3.6年 少吃肉
幾乎不吃肉的人比喜愛吃肉的人一般能多活3.6年。素食主義者攝入的飽和脂肪酸很低，他們通過食用水果和蔬菜攝入的抗氧化劑含量卻很高，因此壽命要長很多。
+3.7年 積極參加活動
積極參加各種活動可以延長1.3年～ 3.7年的壽命。參加活動會給人在身體和精神上帶來積極的效應(yīng)，得肥胖癥的幾率也很少。
+4年 適度飲酒
有規(guī)律地飲少量紅酒可以延長男性生命4年。因為紅酒可以防止血凝固，對心臟也有好處。
+4.1年 控制血壓和膽固醇
保持正常的血壓和膽固醇水平可以延長4.1年的生命。
+5年 接受教育、打高爾夫球
接受過高等教育的婦女可以比沒有接受過高等教育的婦女多活5年的時間，對男人來說，這個時間是7.8年。常常打高爾夫的人，壽命也比一般的人最少長5年。因為打高爾夫球不僅身體上得到鍛煉，打球時的人際交流也有益于健康。
+6.6年 健康飲食
健康的飲食可以增加6.6年壽命。每天應(yīng)該吃一些黑巧克力、杏仁、水果、蔬菜、大蒜和紅酒，每周要吃4次魚。這樣的飲食可以預(yù)防心血管疾病，從而延長壽命。
+7年 減肥
研究發(fā)現(xiàn)，40歲時肥胖的人比體重正常的人平均少活7年。而那些從20歲起直到中年，體重增加不超過5磅的人得糖尿病、心臟病、高血壓和膽結(jié)石的幾率是體重增加了11到22磅的人的1/3。
+7.5年 保持積極的心態(tài)
保持積極心態(tài)的人能比成天心懷不滿的人多活7.5年甚至更長時間。樂天派們早逝的幾率比一般人低大約55%。
+10年 不抽煙
從不抽煙的人比每天抽20支煙的人平均多活最少10年，如果一個人35歲時戒煙，他可以增加5.1年的壽命。
+10年 結(jié)婚（對男性而言）
據(jù)美國芝加哥大學(xué)的一項研究，結(jié)婚的男性平均比不結(jié)婚的男性多活10年以上，而結(jié)婚的女性只比沒結(jié)婚的女性多活4年。男性婚后由于須對家庭承擔(dān)責(zé)任，往往會選擇更為健康的生活方式，因此會活得更長。
然而，根據(jù)瑞士的一項調(diào)查，婚姻反而會減少女性1.4年的壽命，因為和男性同住會增加女性的壓力和疲勞感。澳大利亞的一份政府報告顯示，分居和離婚的人在之后的10年內(nèi)死亡的幾率比婚姻幸福的人要高出9.4%。
+10年 保持開心
開心的人一旦生病了很容易被人發(fā)現(xiàn)并得到幫助，并且開心的人不太抽煙，壓力也會很小，他們不容易得老年癡呆癥。
+14年 改變生活方式
改變4種生活方式可以增加14年的壽命。根據(jù)一項針對2萬人的研究，那些定期鍛煉、每天吃5種水果、不抽煙和適度飲酒的人比不這么做的人多活14年。
+20年 當(dāng)個有錢人
有錢人會比窮人活得長。在美國巴爾的摩的貧民區(qū)里，人們的平均壽命為63歲，而富人的人均壽命為83歲。
踩著年齡的門檻，歷經(jīng)內(nèi)心深處的惶惑與焦躁、痛苦與失望。在看到天地之大與自我之小后，在認(rèn)識自己能力與極限的同時，開始真正了解自己和周圍世界的關(guān)系，并找到一個踏踏實(shí)實(shí)做人的位置，從而開始以一份喜悅之心欣賞與接納天地人間的千差萬別，并與世間萬物一同成長。大動而后大靜，在大靜的平實(shí)中體驗生命的豐厚。依然有夢，不再為了逃避什么，它是現(xiàn)實(shí)的水珠噴出的一道彩虹，且實(shí)且虛，自是一番好風(fēng)景。在如此心境下，能夠排除雜念的干擾便也能夠坦然面對那些所謂的困難和磨難。
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