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避免一時(shí)情緒，鑄成錯(cuò)誤。深呼吸，數(shù)1、2、3
永遠(yuǎn)不要在仇恨和痛苦的時(shí)候作決定，否則你以后一生會(huì)后悔的。
沖動(dòng)是魔鬼 冷靜似神仙
以一顆寬容的心對(duì)待朋友！
人，出生下來，都有天生的個(gè)性，待逐漸成熟后，終因習(xí)慣而改變。有的人本性善良，可通過環(huán)境的渲染也會(huì)變成豺狼，有的人自幼好惡，經(jīng)過一番洗禮，最終卻棄惡從善。人，要有自制的能力，遇事必須冷靜，不被外界事物所干擾，不被欲望所左右。無貪、無欲、無嗔是人生的最高境界！
每當(dāng)你遇到事情的時(shí)候，想發(fā)脾氣或者低落的時(shí)候，就多想想，讓自己調(diào)整一下。高興時(shí)，告訴自己別得意忘形；失意時(shí)，告訴自己別氣餒，要努力。時(shí)刻提醒自己，慢慢就會(huì)好了。
工作中情緒化有時(shí)候不好哦！
一、主動(dòng)尋覓、用心追求才能得到 追求快樂之道，有一個(gè)大前提：那就是要了解快樂不是垂手可得的。它既非一份禮物，也不是一項(xiàng)權(quán)利；你得主動(dòng)尋覓、努力追求，才能得到。當(dāng)你領(lǐng)悟出自己不能呆坐在那兒等候快樂降臨的時(shí)候，你就已經(jīng)在追求快樂的路途上跨出了一大步了。怎么樣？感覺不壞吧？先別樂，等你走完其他九步之后，你就必能到達(dá)快樂的真正境界。
二、擴(kuò)大生活領(lǐng)域、嘗試新的事物 當(dāng)你肯嘗試新的活動(dòng)，接受新的挑戰(zhàn)的時(shí)候，你會(huì)因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)多了一個(gè)新的生活層面而驚喜不已。學(xué)習(xí)新的技術(shù)、開拓新的途徑，都可以使人獲得新的滿足�？上гS多人往往忽略了這一點(diǎn)，平白喪失了使自己發(fā)揮潛能、獲取快樂的良機(jī)。許多人以為自己應(yīng)該等待一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，以穩(wěn)當(dāng)?shù)姆椒ㄈラ_拓前程。這種想法未免過于保守，因?yàn)槟莻�(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)可能永遠(yuǎn)不會(huì)到來。任何人的生命都不是精心設(shè)計(jì)、毫無差錯(cuò)的電腦程式，所以應(yīng)該有準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)的勇氣。
三、天下所有的事情并非只有一個(gè)答案 追求快樂的途徑很多，不光是只有你死心眼認(rèn)定的那一個(gè)。一般人往往認(rèn)為自己這一生只能成功地?fù)?dān)任一種工作，扮演一個(gè)角色，甚至以為如果不能得到或辦到這一點(diǎn)，自己就永遠(yuǎn)不會(huì)快樂，這種想法未免太狹窄了。不能達(dá)成目標(biāo)固然痛苦，可是這并不表示你從此就與快樂絕緣了，除非你自己要這樣想。對(duì)事物應(yīng)采取彈性的態(tài)度，不要冥頑不靈，記住任何最好的事都不一定只有一個(gè)。當(dāng)然這并不是要你放棄實(shí)際、可行、夢(mèng)寐以求的目標(biāo)，而是鼓勵(lì)你全力以赴，使夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)。
四、敢于追求夢(mèng)想與希望 蕭伯納有一句名言：“一般人只看到已經(jīng)發(fā)生的事情而說為什么如此呢？我卻夢(mèng)想從未有過的事物，并問自己為什么不能呢？”年輕人尤其應(yīng)該有夢(mèng)想、有希望，因?yàn)閵^斗的過程和達(dá)成目標(biāo)一樣，都能使人產(chǎn)生無比的快樂。你要有勇氣夢(mèng)想自己能成為一位名醫(yī)、明星、杰出的科學(xué)家或作家……等，而且要全力以赴，奔向理想。 當(dāng)然你的夢(mèng)想要合理和具體可行，不要好高騖遠(yuǎn)，空做摘星美夢(mèng)。比如你天生一副烏鴉嗓子，”就別夢(mèng)想變成畫眉鳥！還有，你要記住，就算你無法達(dá)到這個(gè)目標(biāo)也并非世界末日。布朗寧曾說：“啊！如果凡人所夢(mèng)想的都垂手可得；那還要有天堂干嘛？！”
五、只跟自己比，不和別人攀 從我們懂事以后，我們就感受到“成就”的壓力，這種壓力隨著年齡的增長愈來愈強(qiáng)烈。因此年輕人處處想表現(xiàn)優(yōu)異，以為自己非得十全十美，別人才會(huì)接納自己、喜歡自己。一旦發(fā)覺自己處處不如人時(shí)，就開始傷心、自卑，結(jié)果當(dāng)然毫無快樂可言。 所以你應(yīng)該用自己當(dāng)衡量的標(biāo)準(zhǔn)，想想當(dāng)初起步錯(cuò)在那里？如今有無進(jìn)展？如果你真的已經(jīng)盡了力，相信一定會(huì)今天比昨天好，明天比今天更好。
六、關(guān)心周圍的人、事物 假如你對(duì)某些人、事、物很關(guān)心的話，你對(duì)生命的看法一定會(huì)大大的改觀。如果你只為自己活，相信你的生命就會(huì)變得很狹隘，處處受到局限。自我中心的人也許會(huì)不斷地進(jìn)步，但是卻永遠(yuǎn)不易感到滿足。 那么你應(yīng)該關(guān)心什么？關(guān)心誰呢？張開眼睛想一想，我們雖然平凡，至少可以幫忙學(xué)童上下學(xué)，為病人念念書，到老人院打打雜，甚至把四周環(huán)境打掃干凈……。只有付出一點(diǎn)點(diǎn)，你就會(huì)快樂些。心理學(xué)家艾力遜曾經(jīng)說過：“只顧自己的人結(jié)果會(huì)變成自己的奴隸！”可是關(guān)懷別人的人，不但能對(duì)社會(huì)有所貢獻(xiàn)，更可以避免只顧自己，而過著枯燥乏味、毫無情趣的生活。
七、不要太自信，也不能無信心。 過分樂觀的人總以為自己一定能達(dá)成所有的目標(biāo)，因忽略了沿途的險(xiǎn)惡，極端悲觀的人老是認(rèn)為成功的希望非常渺茫，不敢邁步向前。這兩種人都因此失去了許多機(jī)會(huì)。 選定目標(biāo)時(shí)，態(tài)度要客觀，判斷要實(shí)際，不要太有把握、掉以輕心，也不可缺少信心、畏首畏尾。
八、步調(diào)太急時(shí)要放慢一點(diǎn) 你可能從早到晚忙這忙那，像個(gè)時(shí)鐘似地團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。可是當(dāng)你停下來思索片刻時(shí)，會(huì)不會(huì)覺得不太舒服，不夠滿意呢？許多人因?yàn)楹ε旅鎸?duì)空虛，就用很多瑣事把時(shí)間填滿，結(jié)果使生活的步調(diào)繃得太緊，反而得不到真正的快樂。
九、臉皮可以厚一點(diǎn) 根據(jù)專家調(diào)查研究，使人覺得滿足的特點(diǎn)之一就是不要太在乎別人的批評(píng)，換句話說就是臉皮要厚一點(diǎn)。不要因外來的逆流而屈服。不要因?yàn)閯e人的冷言冷語就傷心氣憤，以為自我受了莫大的傷害。不過你倒是應(yīng)該心平氣和地反省一下，如果別人的批評(píng)是正確的，你就該改進(jìn)向上。如果批評(píng)是不公正的，何不一笑置之呢？！也許剛開始，你不太能掌握住應(yīng)付批評(píng)的對(duì)策，因?yàn)槟阋苍S會(huì)很敏感，難免會(huì)有情緒上的反應(yīng)，可是你要練習(xí)控制自己，這種技巧是終生受用不盡的。 快樂的滋味如人飲水，因人而異。能使別人快樂的事物不一定能使你快樂。惟有你自己才知道該如何去追求快樂。可是記�。呵f可別守株待兔嗅！快樂是只狡猾的兔子，你可提努力用心去追尋才能得到啊！
十、快樂不是沒有煩惱 每個(gè)人都有煩惱，但并非人人都不快樂�？鞓芬膊灰蕾囏�(cái)寶，有些人只有很少的錢，但一樣快樂。也有些人身家豐厚，但也不見得終日笑口常開。沒有人是完美的。必須承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，并樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認(rèn)自己需要幫助，成功必然在望。
沖動(dòng)的情緒其實(shí)是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會(huì)在情緒沖動(dòng)時(shí)做出使自己后悔不已的事情來，因此，應(yīng)該采取一些積極有效的措施來控制自己沖動(dòng)的情緒。
（一）首先，調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。 在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達(dá)情緒或消除沖動(dòng)的“緩兵之計(jì)”，盡量使自己不陷入沖動(dòng)魯莽、簡單輕率的被動(dòng)局面。比如，當(dāng)你被別人無聊地諷刺、嘲笑時(shí)，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執(zhí)不下，怒火越燒越旺，自然于事無補(bǔ)。但如果此時(shí)你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對(duì)策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數(shù)語正面表達(dá)自己受到傷害，指責(zé)對(duì)方無聊，對(duì)方反而會(huì)感到尷尬。
(二)用暗示、轉(zhuǎn)移注意法。 使自己生氣的事，一般都是觸動(dòng)了自己的尊嚴(yán)或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當(dāng)你察覺到自己的情緒非常激動(dòng)，眼看控制不住時(shí)，可以及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)。言語暗示如“不要做沖動(dòng)的犧牲品”，“過一會(huì)兒再來應(yīng)付這件事，沒什么大不了的”等，或轉(zhuǎn)而去做一些簡單的事情，或去一個(gè)安靜平和的環(huán)境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時(shí)轉(zhuǎn)移，就會(huì)更加強(qiáng)烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，就越感到自己發(fā)怒完全應(yīng)該。根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時(shí)，會(huì)將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經(jīng)系統(tǒng)的暫時(shí)性聯(lián)系，形成一個(gè)優(yōu)勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉(zhuǎn)移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會(huì)有效地抵御、避免不良情緒。 情緒控制 怒氣的處理： 盛怒時(shí)應(yīng)全身而退的“冷”處理， 如調(diào)息、冷靜、慎謀、暫離現(xiàn)場；盛怒后應(yīng)做克盡反省和排解的功課，做到既能容人之短，更能容人之長。憤怒和悲傷都是正常而健康的情緒，處理上宜正常的宣泄而不是堵塞它。 善用幽默 輕松無限： 培養(yǎng)個(gè)人嗜好及幽默感，可以擴(kuò)大自己的胸襟，包容生活中的不同聲音。 一、方法： 聽音樂、散步、旅行、下棋、腦筋急轉(zhuǎn)彎、集郵等，其功效完全因人而異。 二、訣竅： 讓自己能樂在其中、釋放壓力，并提升認(rèn)知能力。 人生不怕難，就怕愁莫展，能求苦中樂，笑笑眉頭展。最重要的還是要看自己的約束自己的毅力。
人總有情緒低落的時(shí)候，也許因?yàn)橐粋�(gè)人，也許因?yàn)橐患�，久久不能釋懷。情緒的低落，影響生活，也會(huì)影響日常的工作學(xué)習(xí)。當(dāng)你感覺你正在被一些問題所困擾時(shí)，不妨試試下面的方法，也許會(huì)有所幫助。
一．確定幾件你認(rèn)為一生中最有價(jià)值的事情，然后專心去做。當(dāng)人處于低潮時(shí)，對(duì)任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。
二．對(duì)于某種不能改變的事實(shí)全心地接受它。有時(shí)候，一些事情是人們無法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí)，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o，嘗試去接受，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)澜�，事物不�?huì)因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那幺極端，不去鉆牛角尖。
三．生活要簡單而有情趣。不要總是對(duì)現(xiàn)在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
四．原諒別人就當(dāng)作原諒自己。寬容是一種美德，是對(duì)犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對(duì)方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。對(duì)于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來的有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，不要過于苛刻。
五．相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的�；蛟S是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對(duì)于相愛的人。也許你無法容忍對(duì)方的一些毛病，如果你要是愛著對(duì)方，就給他機(jī)會(huì)去改變。但是，嚴(yán)格要求對(duì)方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對(duì)于自己的一些為對(duì)方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會(huì)讓對(duì)方傷心，失望。
六．確信任何痛苦和逆境都是有意義的，并且盡量去找出它們的意義。你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人生不如意，十之八九。人一輩子會(huì)碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會(huì)輕易的被困難所**。
七．不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每個(gè)人的夢(mèng)想。但是，這種完美真的存在幺？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都會(huì)有不足�？慈丝词拢瓤吹狡涿篮玫囊幻�，如果你認(rèn)為這個(gè)人值得你去付出，我向你一定可以容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂，永遠(yuǎn)不會(huì)有好的心情。
八．堅(jiān)拒那些毀滅的情緒盤據(jù)心頭，像:憤恨、憂傷、焦慮、內(nèi)疚、自憐等等。人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只有善念。有時(shí)一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比如被人欺負(fù)，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為.所以惡念不可怕，只要運(yùn)用得當(dāng)，反可以幫人疏導(dǎo)壓力。
九．對(duì)原來引起你某種不良情緒的刺激，試作不同的解釋。有時(shí)候?qū)σ患�，因時(shí)間的改變會(huì)有不同，當(dāng)時(shí)對(duì)你來說很痛苦的一件事，過一段時(shí)間之后，你也許會(huì)有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。
十．不強(qiáng)求、不追悔、凡事試著順其自然。一個(gè)成熟的人，應(yīng)該勇于對(duì)自己做過的事情負(fù)責(zé)。對(duì)于自己做過的事情，不要后悔，因?yàn)檫@是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當(dāng)時(shí)的你所認(rèn)可的，因此，你沒有理由去后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會(huì)有這樣的后果了。要知道，不要以同一個(gè)結(jié)果去比較不同的選擇，也許另外一個(gè)選擇導(dǎo)致的結(jié)果比現(xiàn)在還糟糕。既然選擇了，就不要后悔。只要自己盡力了，其它的一切，就讓他自然發(fā)展吧。有些事只要自己努力去做了，收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會(huì)得到什幺樣的結(jié)果，用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最應(yīng)該記住的。
十一．學(xué)習(xí)在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。不要總是幻想這會(huì)遇到什幺新奇的事情。這不是童話的世界。這個(gè)世界是現(xiàn)實(shí)的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。
十二．快樂是一種健康的狀態(tài)，是一種得到滿足的內(nèi)心體驗(yàn)。永遠(yuǎn)不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會(huì)長久，很快就會(huì)被無邊的痛苦所取代。
十三. 不要放棄對(duì)美好事物的渴望，有希望才會(huì)有動(dòng)力，有動(dòng)力就要有行動(dòng)。
十四. 勇于行動(dòng)和嘗試。如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢于面對(duì)困難，認(rèn)清問題的根本，然后找出解決的辦法，勇敢地去行動(dòng)和嘗試。千萬不要一味逃避，逃避只能讓問題集腋成裘，最后不可收拾，只會(huì)讓自己的痛苦之路更加漫長。
最后，大家共勉一句話：知足常樂，平淡是真。 希望大家都能找到自己的快樂��！
如何避免沖動(dòng)
遇事思考一分鐘，一分鐘過后就不那么生氣了。可以想想：為什么？會(huì)怎么樣？
當(dāng)我們面臨重要決策的時(shí)候，這樣簡便的操作步驟會(huì)給我們帶來很多“意想不到”的好處。
拿出紙筆，真實(shí)而又詳細(xì)地把當(dāng)時(shí)的想法記錄到一張紙的左半邊；
在這些文字之前加上一句話：“我的大腦告訴我的是……”
在右半邊寫上一句話：“我想知道我的心智能告訴我什么……”
而后盡量在右半邊的這句話之下接著寫下去，想到什么就寫什么，寫得越多越好……
這個(gè)簡單的方法會(huì)使一個(gè)人一下子進(jìn)入“元認(rèn)知”狀態(tài)（metacognition）。我們能思考，是因?yàn)槲覀冇小罢J(rèn)知能力”，而能夠意識(shí)到我們?cè)谒伎�，那就是“元認(rèn)知能力”——目前我們還想不出什么辦法來測試其它動(dòng)物是否具備這種能力；但我們確切知道的是“并非所有人都有這種能力”；更進(jìn)一步，具備這種能力的人也并不總是可以自如地使用這種能力。
當(dāng)我們把想法寫出來，然后在此之前加上“我的大腦告訴我的是……”這句話的那一瞬間，我們開始不由自主地區(qū)分“沖動(dòng)”和“心智”，更為重要的是這一瞬間我們開始意識(shí)到?jīng)_動(dòng)的存在以及思考的必要。這方法無比簡單，卻在實(shí)際生活中無比重要。許多人一生真的都是在“跟著感覺走”，最終吃了大虧都毫無察覺。而一旦開始習(xí)慣這種方法，漸漸地就不再必須在紙上羅列，而是“憑直覺”就知道自己應(yīng)該“再想想”——于是，一切都開始不一樣起來。
第一，永遠(yuǎn)不要走捷徑。便捷而陌生的道路可能要了你的命。
第二，永遠(yuǎn)不要對(duì)可能是壞事的事情好奇，否則也會(huì)要了你的命。
第三，永遠(yuǎn)不要在仇恨和痛苦的時(shí)候作決定，否則你以后一生會(huì)后悔的。